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如果您更换了手机号码，并且需要在Facebook上更新您的信息，可以按照以下步骤操作。
1、登录您的Facebook账户。
2、点击账户设置或账户信息选项（这可能是一个下拉菜单，位于页面右上角）。
3、在账户设置页面中，找到并点击“联系方式”或“手机号”选项。
4、您会看到您当前列出的手机号码，点击更改或编辑按钮（也可能是一个链接）。
5、在弹出的界面中，输入您的新手机号码。
6、按照提示操作，确认新号码并接收来自Facebook的验证信息（可能需要短信验证码或其他验证方式）。
7、完成验证后，您的Facebook账户就与新的手机号码关联了。
如果您忘记了密码或者无法登录账户，更换手机号码可能会更加复杂，在这种情况下，您可能需要通过其他方式恢复账户访问权限（如电子邮件或辅助邮箱）。
请确保您及时更新所有与社交媒体账户相关的联系信息，以便朋友和家人能够与您保持联系，如果您遇到任何问题或疑虑，可以直接联系Facebook的客户支持以获取帮助。